健康养生要注意饮食营养全面、情绪乐观、适量运动，还需要定时体检，早发现早治疗。以下有几个养生误区，希望对您有所帮助。
有些老人觉得自己身体没啥病，老当益壮，就进行高强度的爬山，游泳，跑步，打球等锻炼。造成肌肉损伤、骨折等。有的退而不休，拼命工作，甚至因工作疲惫引发疾病。
随着年龄的增长，人体机能会退行性变化，肌肉骨骼都在减弱，要理性认识这件点，锻炼需要量力而行。
一些老年人都勤俭节约，剩菜、剩饭甚至发霉的食物都舍不得扔掉，认为剩饭菜只要不馊、发霉的地方去掉就可以吃。
其实剩饭菜容易滋生细菌，吃进去会导致肠胃炎，反复加热的隔夜菜含有较多的亚硝酸盐，可能会致癌。发霉的花生、玉米等坚果类食物，产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒，甚至死亡。即使去掉发霉的部分，也不能避免霉菌的危害。
平时油盐过重，会增加高血压、高血脂的风险，所以一些老人索性油盐不吃，要杜绝风险。
过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，造成水肿。食用油也是必需品，完全不摄入会导致一些营养素的缺乏。盐每天摄入量应小于6克，食用油在25~30克之间。补钙的观念可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大量服用钙剂。事实上，摄入的钙质远超过了身体的需要的话，就会适得其反，会对健康造成威胁，甚至会引发疾病。60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙。最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。随着生活水平的提高和物质的极大丰富，老人们为了身体健康并延年益寿，会不惜高价购买诸如人参、鹿茸、灵芝等滋补品，将它们视为延年益寿的法宝，大量食用。随着年纪的增大，身体的各功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定，如果不分体质和症状乱吃补品，反而会引发某些疾病。故应请专业医生辨清个体体质和症状，有的放矢来进补，才能起到强身健体的作用。一般来说，平衡的膳食足以满足身体的营养需求，不需额外进补。即使进补，首选药食同源的食物。有些中老年人睡眠不好，所以早起是常态，甚至会在早上六点之前就起来运动，且认为越早锻炼越好。
晨练不宜早于6点。因为早晨6点之前，绿色植物光合作用没有彻底进行，空气中积存了大量二氧化碳，空气中新鲜氧气少，这时也特别容易引发感冒、关节疾病。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。老人夏季晨练不宜早于6点，冬天则要更晚，要等太阳出来以后再晨练。出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。
